[...] marszu lub rowerek (tętno 116,4-135,8) TRENING AEROBOWY wtorek 60-90 min szybkiego marszu/rowerek/orbitrek SUPLEMENTY L-karnityna – 1000 mg na czczo Odżywka białkowa 80% - Olimp System Protein 80 Witaminy+minerały – Olimp wg zaleceń Zielona lub czerwona herbata – 2-3 szklanki dziennie Zmieniony przez - Kompia w dniu 2013-01-23 21:28:47
[...] kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + mięso i jakiś sok (0,5l) , na kolacje 3 kawałki chleba z szynką + herbata (0,3l). słodycze rzadko spożywam. czasem coś do picia wezme dodatkowo jak zacznie suszyć ;) Za mało napojów ? Wiem, najlepiej po prostu jeść więcej, ale mi nie [...]
[...] na robienie dobrych posiłków. Chciałam sie dowiedziec czy moge sobie robic piersi z kurczaczka grilowane...? Bo nie leza mi duszone Grlinowane troszke smaruje oliwa z oliwek... i tak sie wszystko wytapia na ruszciku Teraz jeszcze jedna sprawa... Kocham herbate.. ale bez cukru to nie herbata Czy moge dodawac przynajemiej jedna łyzke miodu?
owsiana 40 gr rodzynki 15 gr banan ok 40 gr mała łyżka miodu wywal miod 3 jajka łyżka oliwy 10 gr + witaminka zielona herbata ----------------------------------------- kanapki z dżemem truskawkowym niskosłodzonym + jajka ( do wyliczenia jeszcze ile co jak żeby sie zgadzało ale to nei problem ) dzem wywal serek wiejski 200 gr // jogurt [...]
[...] (jak masz kase na bialko, ale warto) mozesz lub cos bialkowego (dowolnie to co mozesz) 5. przd posiliem, GREEN TEA x 2, mozesz dorzucic ACESTERON x 2 a jak nie to wystarczy herbata zielona. 6. Obiadowy posilek, filet drobiowy (indyk, kurczak) z warzywami (wiesz jak wygodniej, marchewka, pietrucha, cebulka, z dodatkiem oliwy z oliwek), ryzyk (ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (staralem sie jesc wedlug tego co czytalem) ;] Rano 5.40 - Ser bialy - domowej roboty z cebula , 3 kromki chleba pszenno-zytniego , 3 plasterki poledwicy drobiowej , maslo + herbata nie slodzona (jednak da sie wypic ;D) ser biały to w 80% kazeina więc to nie jest dobre źródło białka w ciągu dnia. Na noc ok. Szkola 8.50 - 2 kanapki chleba [...]
Stawiam na substancję płynną a nie sypką... taki aromatyczny posmak, jakby ziołowy miała. Herbata była ciepła a nie gorąca. Wyszło mi po tym zapalenie prostaty. Palca w tyłek niestety wsadził, i po tym stwierdził prostatę. Faktycznie, odczuwam ją, teraz przy przeziębieniu kichłem i aż mnie skręcało. Narkotyków nie podejrzewam, to coś spowodowało [...]
[...] tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje herbata miętowa bez cukru, kawa zbożowa z mlekiem? bo soki/nektary chyba nie są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI [...]
[...] na koniec zostawic a nie na taki duzy poziom bfu a ten lipo ma johe i cofeine glownie wiec nie wiem na ile pomoze ci ta joha i ile jej tam jest juz lepiej czysta kupic johe i kofeine . L-carnityna Cla kwas tluszczowy- nie wiem czy to wgl ci cos pomoze a hmb to musze komentowac ? A zielona herbata z tego zestawu ci pomoze w najwiekszym stopniu :D
[...] polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też czasem jajko na miękko, jajecznica, szprot w pomidorach oraz zielona herbata. - 10:00 - II śniadanie na uczelni - banan lub jabłko - 12:00 - III śniadanie na uczelni - jeśli rano były płatki to kanapka żytniego chleba z szynką/serem żółtym/ [...]
[...] ja tego nie robiłem i miałem sraczki od tego i wzdęcia więc uważaj ;) Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 40g Tran 5g Morele suszone 15g QUATTRO PRO 50g Zielona herbata 2 posłek Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka 50 3 posilek Ryż brązowy 80 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Papryka czerwona [...]
TUTAJ ZNALAZŁEM OPIS ZE STRONY O TEJ HERBACIE CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ KTÓRA Z PONIZSZYCH SUBSTANCJI DZIAŁAŁA NA MNIE ? Opis Dla wszystkich aktywnych i dbających o smukłą sylwetkę - jeszcze skuteczniejsza walka z nadwagą. Skutecznym sposobem "na schudnięcie" jest stosowanie właściwej, niskokalorycznej diety i regularnych ćwiczeń [...]
[...] strony :) dlategoz to nie bede sie posilkowal linkami do odmiennych opinii - wyszukiwarka nie ulatwia odnalezienia interesujacych mnie tematow. i jeszcze jedno (rowniez masa sprzecznych opinii na ten temat) - herbata rownie przeszkadza kreatynie co kawa? czy moze efekt jest subtelny, albo wogole nie zauwazalny? dzieki jeszcze raz, pozdrawiam.
Ta dieta nie najgorzej wypada jednak podtrzymuje zdanie kolegów i Yoha czy t5 to strata aktualnie. Dopnij diete i wrzuć sobie na start kawe z zielona herbata. Jak zejdziesz niżej dopiero Yoha z dala od jakiegokolwiek posiłku czy nawet BCAA. Na sam koniec dopiero t5 można dać i w żadnym wypadku dwie dawki dziennie. Sam biorę jedną i już za dobrze [...]
Nie ma co prawda zbyt wielkich możliwości obserwowania na bieżąco efektu ziół poprawiających metabolizm (berberyna, zielona herbata, dobrze skomponowane herbatki odchudzające), ale częściowo można ich działanie zauważyć używając glukometru - one mają za zadanie m.in. unormowanie, obniżenie poziomu cukru we krwi. Oczywiście musimy mieć pomiary [...]
[...] jedzenie - teraz częściej pieczę, gotuje. Dlatego moja dieta wygląda jak wygląda. Śniadanie 7:00 - 3x jajka gotowane kurze + sól + pieprz - 2x kromka chleba razowego - herbata bez cukru + cytrynka Drugi Posiłek 10:35 - Kanapka z chlebem razowym + szynka babcinej roboty bez chemii + warzywo Trzeci Posiłek 14:00 lub 15:00 zależy od dnia - Ryż [...]
[...] b6 + zincas forte a do tego możesz sobie dodac wapń, np. Naturapia calcium complex. Antyoksydanty a więc środki, które neutralizują wolne rodniki czyli zielona, czerwona herbata, tauryna, itp. Ta pierwsza kolacja to żaden posiłek. Ja bym to wywalił z planu i uzupełnił wartościami posiłek potreningowy. Dużo wody, mineralnej, niegazowanej. [...]